健康
睡眠があまり取れないので 数ヶ月から 心療内科で 睡眠薬を処方してもらってます 生まれて初めて飲んだ睡眠薬 その効果は絶大で 36時間も眠り続けてしまい もうびっくりしました！ 処方されたのは 2種類の睡眠薬 ルネスタ錠2mg ミルタザピン錠15mgの半錠 い…
どうしてRiraさんは そんなに食べるのに 太らないの？ と聞かれることがよくあります そんな時だけ 私、食べても太らないんです と答えてます 自分から言うと 嫌味になるから 甘いものを食べる時は アタシ、甘いものたんまり食べても 絶対太らないんだよね〜…
先日は スポーツクラブの1日体験行ってきました！ 今までも 何度かスポーツクラブに入っては 続かない・・ということがありました でも今は 無職で 時間はたっぷりあるし 週1回ぐらいは 大汗をかく機会を作りたいなあと ずっと思ってたんです 脳みそのために…
夜中に足がつって 痛たたたた！ と、目が覚めてしまう 私が下肢静脈瘤の手術をする前は 毎日そんな状態でした やっとそれから開放されたのは 2012年8月 41歳の時 大学病院で 下肢静脈瘤の手術をしたおかげ もう10年経過しました 下肢静脈瘤の手術 レーザー治…
この4月から 健康保険が 公務員時代の共済組合から 国民健康保険組合になりました 自治体から 特定健康診査 の通知があったので 近くで健診できる病院を探して予約 ウェブ申込ができて サクッと予約 あー楽ちん 今日 暑い中 行ってきました〜 健診内容は や…
ショック！！でした 虫歯が 6本も！！ 2021年3月に 公務員を早期退職して その3月に 歯医者さんで 定期検診を受けました その後 その6月に 長野へ移住して 歯医者さんを探さなきゃねーー なんて思っている間に 12月には 前夫の浮気が発覚し 2月には離婚のた…
私は いわゆるお肌は 地黒 日に当たると 赤くならずに すぐに黒くなるタイプ 今だったら 問題だと思うんですけど プールによく通ったかどうか という判定の一環として 小学生の時 学校で全員参加で く◯んぼ大会 ってのがあって 私、見事に 優勝 しちゃったん…
かんてんぱぱ（伊那食品工業）の わかめを 20年以上愛用してます かんてんぱぱ は長野県にある 伊那食品工業㈱のブランドです www.kantenpp.co.jp こちらの会社は 坂本光司氏の著書 日本でいちばん大切にしたい会社 でも紹介されている 社員を大切にする会社…
公務員を早期退職して 仕事を辞めたわけなので ストレスは無くなるし すっごく体調が良くなるとか 気分上々！！ になるかな？ と辞める前は思ってました まあ ゆったり過ごすので 心に余裕は出来たことは 確かですが 身体の状態は 特に大きな変化はないと感…
公務員時代は職場の検診で 退職翌年の昨年は 任意継続だったため 同じく公務員時代の 健康保険証がらみの 消化器検診や大腸検査などを しっかり受診してきました 今年から 国民健康保険 になったため 胃がん検診という枠で 胃のバリウム検査を 自治体の検査…
母は 栄養価アップのために 野菜を干すのが大好きで しょっちゅう ベランダで野菜を干しています 干し野菜で栄養価UP 野菜を干すと 水分が抜けて カサが減り 逆に 紫外線を浴びることで 鉄 食物繊維 カルシウム の栄養価はUPします www.karadakarute.jp 安価…
美容と健康のため 食事にはそこそこ 気を配ってます カロリーうんぬんよりも 糖質 タンパク質 に気をつけてます 私のタンパク質摂取量 タンパク質の適正摂取量は 諸説いろいろありますが 私なりに書籍等で検討した結果 除脂肪体重の2〜3倍 と考えています あ…
甲状腺ホルモンの病気 バセドウ病 橋本病 をご存知ですか? 私も母が甲状腺機能亢進症の バセドウ病 になるまで ほとんど知識がなく 体調不良の原因が甲状腺ホルモン だとは考えてもみませんでした vibrantactions.com 甲状腺から分泌されるホルモンは 各器官…
10年ぐらい装着してますかね〜 腹巻き 冷え性なんですけど 腰を温める意味でも 腹巻きは もう必需品になってます すーすーしちゃうので 夏場でも 薄手のものを付けてます お風呂上がりには パジャマを着たら 即！はらまき！ すぐに付けないと もう だめです …
ちまたには 一週間で5キロ減とか 怪しいダイエット方法が溢れていますが そもそも 逆に いっきに5キロ増加 できますかね 増加したとしたら それは 一時的に摂取した 食料や水分です 私が旅行に行って ２〜３キロ太るのは 明らかに食べすぎーーー！ なのとい…
コロナワクチン3回目接種 行ってきました〜 1回目 2回目は 移住先の長野県で接種 ファイザー製です 2月に長野県から撤退して 今の住まいに転入処理をした際に コロナワクチン接種3回目について 役所から書類を受領し その後 ワクチン接種担当部署から 電話で…
私は 考え方やスタイルが カッコいい女でありたい という 憧れというか 求めるセルフイメージがあります いつまでも そんな女性になりたいという 密かな願望があります、ふふふ そのためには ある程度の 体型維持は不可欠 太ったカッコいい女 は私の求める …
前夫の浮気騒動で 心身ともに 辛い日々を送っていました 微熱 ダルさ 食欲なし が続きましたが ふと 以前に 年上の女性が 心労により激ヤセしてしまい その時の 老け方 は結構衝撃的だったことを 思い出したんです もともと 標準体型のその人は 痩せたことで…
腸活で腸内環境をを整えるため 菌そのものを含む補菌食材（プロバイオティクス） 菌のエサになる育菌食材（プレバイオティクス） を一緒に摂る シンバイオティクス は腸内細菌を育てることにつながります 補菌食材として 発酵食品が挙げられますので 塩こう…
だんだん寒くなってきて 朝起きるのが辛くなってきました 今朝もいつものように 朝起きて一番にすることは 白湯 を飲むこと そういえばこの 白湯を朝一番に飲む という習慣も 考えてみるともう 15年以上 続いています 始めたきっかけは たしか 白湯ダイエッ…
2021年3月に 公務員を早期退職 きちんと健康管理はしなければと 2021年10月下旬に受診した 健康診断の 結果通知が届きました 早期退職後の体重増加なし 通勤という 毎日の運動がなくなりましたので ウォーキングを日課にしています そのおかげか とりあえず …
腸内細菌が 肥満 病気 性格 にまで影響を与えることが 最近の研究で分かってきています 腸に良いものの一つとして 発酵食品が挙げられますが その中で 調味料として使えて 自分で簡単に作れる 塩麹 を愛用しています 生麹で塩麹を自作 塩麹の主役 米麹 はマ…
爪甲剥離症 と診断されてしまった 私の爪 爪が 下の皮膚から浮いています vibrantactions.com 日常生活も 爪を気にしている日々でした 爪甲剥離症で爪がはがれそうで辛い 爪が浮き上がってしまっていて 何をするにも 爪がはがれそう〜！！ な感覚があって 日…
先月もゆるーい旅行に行き もちろん甘いものもたくさん食べて しっかり体重増加！！ 旅行から帰った 翌日と翌々日は 毎朝の体重測定はスルー・・ します そして旅行から帰って 3日後に体重測定したところ しっかり1.4キロ増加～ ってことは 実際はもっと増加…
健康管理のため 食事には それなりに気を配ってます お肉が苦手なので タンパク質は お魚 乳製品 卵 大豆系 で摂取してます 大豆はだーーい好き 以前は大豆の水煮を買っていましたが 最近は 簡単でしかも美味しく仕上がる ホットクックで蒸す のが定番 ホッ…
目薬の 副作用を利用したまつ毛の育毛剤 ルミガン 病院で購入できるもので 本当にまつ毛が増える！太くなる！ ネット広告で見かける 怪しい育毛剤より よっぽど信頼性があります 私はこれで効果があったので まつ毛エクステから卒業できました！ 効果抜群で…
睡眠の重要性は認識していましたが フルタイムの勤め人の場合 １日8時間睡眠を優先するのは 無理でした 睡眠に関する本を たくさん読みましたが やはり 推奨されることを全部やるには 限界があります こちらの本は 基本的なことがたくさん書かれていますが …
長野県へ移住してから 初めての地元への 健診帰省 3ヶ月おきの定期検診のため 夫くんは 大学病院と 眼科&呼吸器科に受診に行くために 実家に行き 私は 母のところに遊びに来ました 夫くんは 好酸球性副鼻腔炎 視神経乳頭の病的な乳頭陥凹拡大 ぜんそく の持…
今月は父の誕生月 71歳で胃がんで亡くなりましたが 生きていたら今月 79歳 だったんです 父の死から 私は自分の余命を強く意識しました vibrantactions.com 検査をしたらがんのステージ４ 父はずっと 健康診断等を 受診していませんでした 病院嫌いな父が や…
新型コロナワクチン接種 2回目を8月17日に終わらせまして １週間経過 副反応まったくなし でした 腕を上げると 多少痛いかな？ な程度で済みました 夫くんは 喘息の基礎疾患有りのため 私より少し早く接種しましたが 倦怠感やだるさ 腕を上げるのがかなり厳…
