先月もゆるーい旅行に行き
もちろん甘いものもたくさん食べて
しっかり体重増加!!
旅行から帰った
翌日と翌々日は
毎朝の体重測定はスルー・・
します
そして旅行から帰って
3日後に体重測定したところ
しっかり1.4キロ増加~
旅行や食べすぎで増えた体重の戻し方
私がいつも
旅行や食べ過ぎで
増えた体重の戻すために
気を付けていることは2つです
-
旅行後2~3日間は炭水化物を通常の半分に減らす
-
水分をまめに取る
その後は
通常の食事
に戻します
炭水化物の量を少し制限
- 食べた物質の分の重量
- 摂取した炭水化物に付随した水分
のはずです
水分を通常よりしっかり取る
これは
むくみ解消
のためと
どうしても旅行時になる
便秘解消ための改善策
です
私の場合は
特にとてもむくんでしまうので
むくみを改善するためにも
たくさん水分を取って
デトックス~するといいと考えています
そして便秘・・
日々の生活では全く便秘に悩みませんが
どうしても旅先ではだめです・・
これをどうにかできないかと
調べましたが
一過性便秘
のようですので
旅行から帰ったら
通常に排便があれば
特に問題ないようなので
もう仕方がないな・・と割り切っています
スマホで体重管理
ここ数年は
健康管理のために
スマホで体重管理をしています
使っているのは
HUAWEI Band3
もうHUAWEI Band6
まで出てますねー
5キロ減らすのは
きっと大変ですから
体重というか
内臓脂肪が増えないように
維持管理をしてます
たとえば
昨日のデータは
こんな感じです
私の身長は
160㎝です
体重だけでなく
いちばん大事な
筋肉量や内臓脂肪などの指標が
確認できます
見た目の問題より
最近は健康面で
気を付けていこうと思っていますので
体重管理は大事です
じゃあ
食べ過ぎなきゃいいじゃないの!
とは思ってません
食べたい時は
食べたいだけ!の
マイルールで
ゆるく体調管理を続けます〜
それでは〜