美容と健康のため 食事にはそこそこ 気を配ってます カロリーうんぬんよりも 糖質 タンパク質 に気をつけてます 私のタンパク質摂取量 タンパク質の適正摂取量は 諸説いろいろありますが 私なりに書籍等で検討した結果 除脂肪体重の2〜3倍 と考えています あ…