睡眠の重要性は認識していましたが
フルタイムの勤め人の場合
１日8時間睡眠を優先するのは
無理でした
睡眠に関する本を
たくさん読みましたが
やはり
推奨されることを全部やるには
限界があります
こちらの本は
基本的なことがたくさん書かれていますが
睡眠を軽視してはいけないと
改めて思った本です
サクッと読めるので
エッセンスだけを読み取ってもいいかも
スタンフォード式 最高の睡眠
全部読まなくても
睡眠の質を向上する
アドバイスの中で
できることを
ちょっぴり試してみるのも
良いかなと思います
アスリートが
睡眠時間を増やすことで
怪我が減り
パフォーマンスも向上するといった
研究の成果を
いろいろなところで
見聞きするようになりました
私はもちろん
アスリートほど
プレッシャーのかかる毎日ではありませんが
数年前から
自分のパフォーマンスを
もっと上げたいと思い
また
段々と健康に気を配るようになり
疲労回復には睡眠か？！
と感じ
睡眠時間を増やそうと決意
以前は
５時間睡眠
だったところを
７時間睡眠
まで増やすことができました
そうすることで
ちょこちょこした動きが
スパッとできるようになり
フットワークが軽くなりました
そして
セミリタイア生活に入って
念願の
毎日８時間睡眠！
を達成
今日
美容室に行き
今までですと
あっという間に寝ていましたが
今回は
眠れない自分に驚き・・！
日々積み重なってきた
睡眠不足の累積が
無くなってきたおかげかな
と思いました〜
できる範囲で
自分の睡眠の質を上げるよう
これからも
気を配っていきます〜
それでは〜
