50歳で公務員を退職 私のセミリタイア

サラリーマンの夫と夫婦でセミリタイア 持ち家を売却し長野へ移住しました

セミリタイア生活で毎日8時間睡眠確保!パフォーマンス向上!からだもフットワークが軽いです

 

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睡眠の重要性は認識していましたが

フルタイムの勤め人の場合

1日8時間睡眠を優先するのは

無理でした

 

 

 

 

睡眠に関する本を

たくさん読みましたが

やはり

推奨されることを全部やるには

限界があります

 

 

 

こちらの本は

基本的なことがたくさん書かれていますが

睡眠を軽視してはいけないと

改めて思った本です

 

サクッと読めるので

エッセンスだけを読み取ってもいいかも

 

 

 

スタンフォード式 最高の睡眠

 

 

 

 

 

 

 

全部読まなくても

睡眠の質を向上する

アドバイスの中で

できることを

ちょっぴり試してみるのも

良いかなと思います

 

 

 

アスリートが

睡眠時間を増やすことで

怪我が減り

パフォーマンスも向上するといった

研究の成果を

いろいろなところで

見聞きするようになりました

 

 

 

私はもちろん

アスリートほど

プレッシャーのかかる毎日ではありませんが

数年前から

自分のパフォーマンスを

もっと上げたいと思い

また

段々と健康に気を配るようになり

疲労回復には睡眠か?!

と感じ

睡眠時間を増やそうと決意

 

 

 

以前は

5時間睡眠

だったところを

7時間睡眠

まで増やすことができました

 

 

 

 

そうすることで

ちょこちょこした動きが

スパッとできるようになり

フットワークが軽くなりました

 

 

 

 

そして

セミリタイア生活に入って

念願の

 

 

毎日8時間睡眠!

 

 

を達成

 

 

 

今日

美容室に行き

今までですと

あっという間に寝ていましたが

今回は

眠れない自分に驚き・・!

 

 

 

日々積み重なってきた

睡眠不足の累積が

無くなってきたおかげかな

と思いました〜

 

 

 

できる範囲で

自分の睡眠の質を上げるよう

これからも

気を配っていきます〜

 

 

それでは〜