50歳で公務員を退職 私のセミリタイア

50歳で早期退職します サラリーマンの夫も49歳で退職 夫婦でセミリタイア

三浦雄一郎さん&小柳ルミ子さん流☆アンクルウエイトで簡単筋トレ

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私が実践している

脚力向上の

 

 

なんちゃって簡単筋トレ

 

 

参考にしたのは

 

三浦雄一郎さん

小柳ルミ子さん

 

 

なんかへんな組み合わせ?かな

 

 

三浦雄一郎さん流の体力増強法

 

世界最高齢80歳で

エベレストの登頂を成し遂げたという

輝かしい記録をお持ちの

元スキー選手で

登山家の

 

三浦雄一郎さん

 

 

私はスキーが趣味ですし

元気で長生き!

なので

なおさらファンなのです

 

 

三浦さんが

脚力を鍛える方法として

 

 

重りを付けてウォーキングをする

 

 

を実践していたことを

数年前に知りました

 

たしかに

お買い物をして

重たい荷物を持って帰宅する際は

いつもの道がキツく感じますもんね

 

 

同じ時間運動しても

負荷をかけると

その強度が増して

運動量は増大するはず

 

 

小柳ルミ子さん流の美脚法

 

サッカー好きで知られる

小柳ルミ子さん

 

 

私もサッカーが好きですので

関連記事を見聞きする際に

たまたま

小柳ルミ子さんのブログを読み

こちらの記事が目に止まりました

 

 

ameblo.jp

 

 

ルミ子さんも

アンクルウエイトを

足首に巻くのですが

ウォーキングというより

日常生活の中で負荷をかけている点が

 

 

簡単でながら筋トレ

 

 

になると思い

三浦雄一郎さんも実践している方法ですし

効果がありそうな気がして始めて

ここ3年くらい

ずっと続けています

 

 

 

アンクルウエイトで脚力向上筋トレ?

 

4月1日から

晴れて

セミリタイヤ生活に入りましたが

 

 

通勤

 

 

という運動がなくなったので

健康管理・体力管理には

気をつけようと

肝に銘じています

 

 

その点

 

家でアンクルウエイトをつけている

 

だけでも

負荷をかけられるし

 

簡単

楽ちん

 

でいい感じ

 

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使っているのは

片方1.5kgの

アンクルウエイトです

 

 

 

あんまり重いと

装着する気が無くなりますし

ちょうどいいかな〜と思ってます

 

 

1.5kgですと

ちとキツイですので

ウォーキングの時は

軽めの500g〜1kgのウエイトで

 

 

アンクルウエイトをつけたまま

ウォーキングに行くと

すごく鍛えた感があります!

 

 

これは

たま〜に・・

 

 

普段は家だけで

 

 

それでは〜